Wanneer je heel hoge dosissen van bepaalde vitamines in je bloed hebt, kun je verschillende klachten ervaren, gaande van misselijkheid tot in extreme gevallen zelfs hartfalen. Supplementen zijn in veel gevallen bovendien helemaal niet nodig.
Baat het niet dan schaadt het niet, klinkt het in de volksmond, maar een overdosis vitamines is wel degelijk schadelijk. Daarbij zijn vooral de vetoplosbare vitamines risicovol, zoals vitamine A en D, omdat die langer in het lichaam aanwezig blijven en zich dus sneller kunnen opstapelen. Maar ook wateroplosbare vitamines waarbij overschotten via de urine worden uitgescheiden, zoals vitamine C, kunnen in verhoogde dosissen tot darmklachten, diarree en misselijkheid leiden. Wie zijn vitamines enkel via voeding binnenkrijgt, overschrijdt de drempelwaardes niet.
Gezondheidsexperten zijn het erover eens dat je vooral op gezonde eet- en leefgewoontes moet focussen om je vitaminehuishouden op peil te houden. ‘De diverse multivitamine- en andere preparaten die je in supermarkten en drogisterijen vindt, zijn in de meeste gevallen weggegooid geld. Normaalgezien neem je voldoende vitamines op via je voeding’, klinkt het bij Elise Rummens, preventie-arts bij CM. ‘Bovendien ben je beter waakzaam wanneer je multivitaminepreparaten online koopt, omdat je de exacte samenstelling en aanwezige dosissen niet altijd met zekerheid kunt nagaan. Daar is een dwingender en strenger wetgevend kader rond nodig.’
‘Als je geen tekorten hebt, is het niet nodig om supplementen te nemen. Het is alleen maar zinvol wanneer er tekorten zijn, of je tot een bepaalde risicogroep behoort, zoals voor ouderen in een zorginstelling waar extra vitamine D wordt aangeraden, of vitamine B12 bij mensen met een vegetarisch of veganistisch dieet. Ga bij eventuele symptomen zoals aanhoudende vermoeidheid daarom altijd eerst langs bij je huisarts die via een bloedonderzoek zal nagaan of het wel degelijk nodig is om supplementen te nemen. Volg ook steeds goed de aanwijzingen op van je apotheker en arts over het tijdstip en de hoeveelheid die moet innemen voor een optimale opname en om een overdosis te vermijden’, besluit dokter Rummens.
