Factcheck: Helpen energiedrankjes echt bij het studeren?

Een shotje energiedrank om met vleugels in het studeren te vliegen, is voor veel studenten dagelijkse kost. Al is het maar de vraag of de drankjes met een stoer imago ook echt tot betere studieprestaties of -resultaten leiden. Volgens het Vlaams Instituut Gezond Leven kun je na het drinken van zo’n ‘toverdrank’ inderdaad een kortstondige boost ervaren. De vaak grote hoeveelheid suiker in die drankjes geeft immers een snelle energie­stoot, maar wanneer die voorbij is, slaat de vermoeidheid eens zo hard toe. Daarin verschillen energiedrankjes niet van andere suikerhoudende frisdranken.

Wat energiedrankjes wel onderscheidt van ‘gewone’ frisdranken is de toevoeging van pepmiddelen zoals cafeïne. De vaak grote hoeveelheid aan cafeïne in de drankjes verdoezelen de vermoeidheid door het zenuwstelstel overmatig te stimuleren. De vermoeidheid is er dus nog wel, je voelt hem alleen minder zolang de cafeïne werkzaam is. Het is dus verre van een duurzame oplossing om een langere examenperiode het hoofd te bieden.

Taurine

Over taurine, glucorono­lactone of ginseng – andere pepmiddelen waarmee de dranken soms uitpakken – bestaat dan weer geen duidelijk wetenschappelijk bewijs van hun werking. Volgens het instituut dienen ze eerder als promotiemiddel dan als hulpmiddel voor betere prestaties.

Andere tips zijn: regelmatig bewegen, voldoende slapen, pauzes nemen en geen te zware maaltijden nuttigen

Tijdens het studeren houd je het best bij water, besluit het Vlaams Instituut Gezond Leven. Andere tips zijn: regelmatig bewegen, voldoende slapen, pauzes nemen en geen te zware maaltijden nuttigen. En als je jezelf echt eens wilt belonen met een energiedrankje, kan dat. Al beperk je wel best je gebruik. Want bij overmatige consumptie kunnen problemen als verhoogde bloeddruk, hartkloppingen, uitdrogingsverschijnselen of tandbederf opduiken. Voor jongeren onder zestien jaar of voor zwangere vrouwen zijn energiedranken zelfs helemaal te mijden.