Of het nu sportdrankjes, melk of zelfs alcoholvrij bier zijn, er circuleren heel wat mythes rond de meest hydraterende dranken. Maar wat kun je nu het beste drinken tijdens warme temperaturen. Sarah Dries van het Vlaams instituut Gezond Leven brengt licht in het duister. ‘De inname van vocht is essentieel om de vochtbalans in het lichaam in stand te houden. Omdat water geen energie of ongunstige stoffen bevat, is het de voorkeursdrank en dorstlesser bij uitstek. Ongesuikerde thee, kruideninfusies en gefilterde koffie kunnen ter afwisseling ook soelaas brengen.’
Hoe zit het dan met alle wonderdrankjes zoals sportdranken die extra hydratatie beloven? ‘Sportdranken zijn in een gezond voedingspatroon niet nodig,’ legt de experte uit. ‘Ze bevatten behalve water vooral suiker, additieven en kleurstoffen. Isotone dranken bevatten dan wel iets minder suiker en worden dorstlessers genoemd, maar ze bevatten nog steeds overbodige suikers. In de hypertone dranken zit zelfs meer suiker dan in frisdank. Daarnaast bevatten beide soorten naast suikers ook zouten. Sportdrank is enkel nuttig bij intensieve en langdurige sportinspanningen, maar niet bij warme temperaturen.’
Volgens een Schotse studie blijkt dat melk het meest aangewezen drankje is na het sporten en een Spaanse onderzoeker schrijft dezelfde eigenschappen aan alcoholvrij bier toe. Maar die dubieuze bevindingen deelt Dries alvast niet. ‘Magere melk en alcoholvrij bier bevatten naast water ook nog andere voedingsstoffen, zoals lactose in melk. Die dragen niet bij tot een betere vochtopname en zijn daarom dus geen betere dorstlessers dan water.’
